Saunování a jeho pozitivní dopad na zdraví

Saunování má prokazatelně pozitivní dopady na zdraví a regeneraci lidského organismu. Sauny byly využívány po tisíc let ve Finsku, odkud se jejich obliba postupně rozšířila do téměř celého světa. Její princip spočívá v důkladném prohřátí celého těla a jeho následném prudkém ochlazení. To nejen posiluje imunitu, ale také má dobrý preventivní účinek, například proti alergiím. Přečtěte si, jaké další pozitivní dopady má saunování na zdraví.

V jakých případech se sauně vyhnout

Než se pustíme do vysvětlení pozitivních dopadů saunování na lidské zdraví, shrneme si případy, kdy se mu raději vyhnout.

• pokud jste nemocní nebo nachlazení
• při zánětech, jako je například zánět močových cest
• pokud máte vysoký krevní tlak
• při těhotenství
• při menstruaci
• pokud trpíte epilepsií
• pokud trpíte cukrovkou
• při kožních chorobách (akné je výjimkou)
• při nemocech jater a ledvin
• hned po jídle nebo fyzické aktivitě

Jaké pozitivní účinky má saunování na organismus

Saunování není pouze relaxace a odpočinek, má skvělé účinky také na zdraví. A to jak fyzické, tak i psychické.

Zlepší pokožku

Parní lázně zjemní a vyhladí pokožku po celém těle. Vlhké teplo rozšiřuje póry, cévy a zvyšuje absorpci kyslíku. Veškeré nečistoty a toxiny se odbourávají z těla ven a kůže získává svěží a jemný vzhled. Dochází také ke zpevňování pokožky. Saunování je i skvělým pomocníkem v boji proti akné, nenahrazuje však jeho léčbu. O správném postupu se samozřejmě vždy poraďte se svým dermatologem.

Tip na čtení: Jak se po sauně správně ochladit? 

Skvělý vliv na psychiku

Při pobytu v sauně se vyplavuje endorfin, což je hormon štěstí, takže budete mít dobrou náladu. Po sauně se také dobře spí, vede k uklidnění a může mít dobrý vliv na migrény. Díky saunování také může ustupovat nechuť k jídlu, tísnivé pocity a neklid.

Jako rehabilitace po úrazech

Saunování je skvělé po úrazech při doléčování například obrn končetinových nervů, zánětů šlach, svalů z přetížení a jako rehabilitace plotýnkových syndromů. Při saunování se totiž končetiny lépe prokrvují.

Pomoc na dýchací cesty

Pokud máte problémy s dýcháním, sauna je ideálním pomocníkem právě pro uvolnění dýchacích cest. V sauně totiž dochází k rychlejšímu odstraňování hlenu a zvyšuje se tvorba obranných látek.

Jako prevence proti nachlazení

Saunování je dobrou prevencí před nachlazením, jak jsme psali u dýchacích cest, napomáhá ke zvýšení obranných látek v těle. Hladina těchto obranných látek se pak v těle drží až 7 dní po saunování. Po saunování také v těle klesne počet krvinek, které jsou původem zánětů a alergií.

Může pomoci na alergie

Mít alergii není lehké, často se projevuje kýcháním, smrkáním, jako vyrážka na kůži apod. Zdravotníci lidem s alergiemi doporučují právě saunování.

Posilování srdce

Sauna prospívá i lidskému srdci. Pomáhá totiž snižovat krevní tlak, což pozitivně ovlivňuje celý cévní aparát a zlepšuje proudění krve. V kombinaci s pravidelným cvičením se tyto účinky ještě násobí. Společně tak snižují pravděpodobnost srdečního selhání, infarktu a dalších srdečních onemocnění.

TIP na čtení: Jak se správně saunovat?

Saunovací tipy pro začátečníky

• V sauně si sedněte na spodní lavičku a poprvé zůstaňte pouze 5-10 minut
• Při další návštěvě sauny čas prodlužujte podle toho, jak vaše tělo reaguje na teplo a jak dobře ho snášíte
• S opatrností dbejte také na ochlazovací část po sauně. Začněte studenou sprchou nebo ochlazovacím bazénkem, ve kterém zůstaňte pouze zhruba 10 sekund
• Pro začátek vám budou stačit pouze 2 saunovací cykly
• Fázi odpočinku klidně prodlužte na 15 minut
• Pijte dostatek vody