Podzimní restart: jak si nastavit rutinu po létě

Léto je symbolem volnosti – dlouhé večery, dovolené bez budíku, spontánní plány na poslední chvíli. Jenže s příchodem září a října se náš životní rytmus rychle mění. Děti se vrací do školních lavic, pracovní kalendáře se plní a venku ubývá světla, což samo o sobě klade na tělo i mysl větší nároky. Místo smutku po létě ale můžete brát podzim jako příležitost. Je to ideální období, kdy si nastavit nový systém, drobné rituály a zdravé návyky, které vás provedou chladnějšími měsíci v klidu a s energií.

1. Nezačínejte den s úkoly

Po létě máme tendenci vrhnout se zpět do práce po hlavě: hned po probuzení zapnout mobil, zkontrolovat e-maily a nechat se pohltit seznamem úkolů. Zkuste to jinak a věnujte ráno chvíli sobě. Namísto toho, abyste hned po ránu otevřeli e-mail nebo Instagram, dopřejte si 10 minut jen pro sebe. Klidná snídaně, šálek kávy nebo krátká procházka cestou do práce udělají s vaší náladou zázraky. Když si z takového momentu uděláte pravidelný rituál, lépe zvládnete i náročnější den.

2. Vneste do života trochu řádu

Pořádek není jen estetická záležitost, ale působí i na naši psychiku. Když se po létě vrátíte ke stolu zavalenému papíry, nebo když děti každé ráno hledají sešity v neuspořádané aktovce, přichází frustrace a ztrácí se drahocenný čas. Udělejte si proto podzimní úklid, a to nejen doma, ale i v práci. Věci uložené na svém místě šetří čas i nervy.

V rámci resetu se pověnujte i svému šatníku – vyřaďte, co nenosíte, a dopřejte si pár nových kousků, které vám padnou a které vás budou těšit.

3. Hýbejte se chytře

Chladnější počasí svádí k zachumlání pod deku, ale právě na podzim tělo nejvíc ocení pravidelný pohyb. Po létě ale bývá těžké vrátit se k pravidelnému sportu. Nemusíte se však hned hlásit na maraton nebo strávit hodiny v posilovně. Začněte tím, co vám bude dělat radost – svižnou procházkou, jízdou na kole, lekcí jógy nebo tancem. Pohyb zlepšuje nejen kondici, ale i soustředění, což oceníte hlavně v práci nebo škole.

4. Zdravé tělo, klidná hlava

Po zmrzlinách, grilovačkách a drincích na terase je čas trochu odlehčit jídelníček. Nemusíte držet drastické diety, bohatě stačí přidat více sezónní zeleniny a nahradit sladkosti zdravějšími alternativami. Podzim nabízí nepřeberné množství sezónních surovin: dýně, jablka, hrušky, kořenová zelenina. Zařaďte je do jídelníčku a zkuste experimentovat s novými recepty. Nemáte čas na vaření? I zdravý oběd nebo rychlá svačina může být dostupné během chvilky. Stačí vybrat restauraci nebo bistro, kde myslí na nutričně vyvážené porce. 

5. Udělejte si na sebe čas

Podzimní restart není jen o práci a povinnostech. Je to i o tom, jak se cítíte. Dny se krátí, světla ubývá, a proto je důležité najít si čas na malé radosti a péči o sebe. Najděte si chvilku na kadeřníka, kosmetiku nebo masáž a vaše tělo i mysl vám poděkují. A večer? Zachumlejte se do deky, zapalte svíčku a přečtěte si dobrou knihu. I to je součást rutiny, která vám pomůže dobít si baterky.

6. Těšte se na drobnosti

Jedním z důvodů, proč se nám po létě stýská, je spontánnost a množství zážitků. Ale kdo říká, že podzim nemůže být stejně barevný? Vědomě si do kalendáře naplánujte aktivity, které vám udělají radost, například kino s kamarádkou, nákup nové kabelky, výlet s rodinou nebo večeři v nové restauraci. Když budete mít na co se těšit, i sychravé dny získají světlejší barvy.

Podívejte se na nabídku našich obchodů a služeb. Inspirace, jak si zpestřit běžné dny, tu najdete víc než dost.